Como perder peso sem fazer dieta?

O terapeuta e ‘treinador’ Luis Navarro explica por que a dieta não funciona mais se seu objetivo é perder peso e não engordar novamente
21 de fevereiro de 2019 – 09:57 EST de Nuria Safont

Perder peso é um dos objetivos de grande parte da população. E ter que fazer dieta, evitar alimentos, contar calorias e pesar alimentos é um dos piores pesadelos quando nos propomos a meta de manter um peso ideal . Porque, em que vamos nos enganar, a maioria de nós gosta de comer e fazer isso sem restrições. Mas é possível eliminar esses quilos extras e, mais importante, manter sempre um peso ideal sem ter que fazer um regime alimentar rigoroso. Como? Com o método Navarro para perder peso (MNA).

Assim diz o criador desta solução contra o excesso de peso, o terapeuta e treinador Luis Navarro, autor do livro ‘ Os 4 hábitos das pessoas magras ‘ (ed. Planet). Na verdade, o especialista diz que a dieta nos engorda e nos lembra que a maioria das pessoas que perdem peso acaba experimentando um efeito rebote . “Eles acham que é porque fizeram errado ou porque não têm força de vontade. Mas não é assim “, ele nos adverte. Então, o que faz com que nosso corpo se torne uma espécie de ioiô?

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Por que nós ganhamos peso depois de fazer dieta?

O hipotálamo cumpre várias funções no organismo: participa do sistema de assimilação de alimentos, na metabolização de nutrientes para transformá-los em gordura ou gerar resíduos, assim como é responsável pela termogênese (geração de calor). O hipotálamo não é capaz de distinguir se estamos passando por um período de fome ou se estamos em uma dieta. Assim, quando submetemos nosso corpo a um plano de restrição alimentar e perdemos peso rapidamente , nosso cérebro não sabe se estamos fazendo isso “de propósito” ou se estamos em um período de escassez. Portanto, ele ativará uma série de mecanismos muito complexos para evitar a morte, aproveitará tudo o que consumimos, por menor que seja, para transformá-lo em gordura e, assim que possível, recuperar o peso perdido.

Visto isso, só podemos concluir que “não é que as pessoas façam dieta ruim, mas o próprio método para perder peso é um fracasso”. Já que não devemos alterar um sistema tão sofisticado, cujo objetivo é recuperar o peso perdido por uma questão de sobrevivência “, explica o especialista.

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Quais são as causas do excesso de peso

Para perder peso sem entrar em um regime e desfrutar de um peso saudável ao longo de nossas vidas, devemos entender, em primeiro lugar, quais são as causas do excesso de peso, destaca Luis Navarro. Para esse especialista, a origem pode ser encontrada nesses dois aspectos:

Emoções Ao longo de nossas vidas e diariamente, vivemos experiências ou temos pensamentos que provocam uma resposta emocional. Isso nem sempre é positivo e, em alguns casos, causa ansiedade . Para acalmá-la, muitas pessoas comem e isso as leva a ganhar peso.

Hábitos negativos Por imposição ou tradição, seguimos certos hábitos que nem sempre são saudáveis, embora acreditemos de outra forma. Por exemplo, faça cinco refeições por dia ou não deixe nada no prato. Tudo isso nos leva a comer quando não estamos com fome e consumimos excessivamente.

“Meu método de perda de peso consiste em uma técnica de dois minutos para resolver a ansiedade, para que os pacientes se sintam mais relaxados e calmos e que seu estado emocional não seja responsável por comer mais. Essa técnica consiste em uma fórmula concreta que pode ser aplicada a qualquer momento “, explica.

Por outro lado, devemos rever nossos hábitos, tentar mudá-los e alcançar o seguinte:

Coma apenas quando estiver com fome .
Aprecie a comida.
Dissociar ansiedade e comida .
Coma o que quisermos.

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Objetivo: comer quando estiver com fome e fazê-lo por necessidade física, não emocional

É um dos melhores conselhos que este especialista recomenda para perder peso sem fazer dieta . “Acho que todos deveriam ouvir o que o estômago lhes diz sobre quando comer, o que comer e quantas refeições fazer por dia . Quanto àqueles que dizem estar com fome o tempo todo, precisam aprender a distinguir se é fome física ou “mental”. Provavelmente, se você sentir a necessidade de comer constantemente, não se trate de uma fome real ou até mesmo de um mau hábito. Ou seja, existem pessoas que têm o hábito de sempre bicar. Sabendo disso, eles podem trabalhar para quebrá-lo “, diz o especialista.

Em conclusão, o especialista argumenta que você pode resolver a ansiedade que nos leva a comer em excesso, usar a inteligência do estômago para aplicar os quatro hábitos que o ajudarão a se alimentar sem ganhar peso e, por fim, perder peso de forma saudável e sem efeito de rejeição .

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa, você só precisa ser claro sobre três premissas e executá-las por apenas uma semana. É muito simples
Foto: Perder peso é fácil, se você souber como. (iStock)
Perder peso é fácil, se você souber como. (iStock)
Autor Daniel Camiroaga
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Truques de emagrecimento A felicidade é demonstrada andando Perder peso Natação Exercício físico Correndo Bem-estar

Tempo de leitura 5 min
10/14/2014 05:00 – Atualizado em: 19/07/2018 04:36

Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa , você só tem que ter três premissas claras e executá-las por apenas uma semana . Se você seguir estas diretrizes em apenas sete dias, verá como pode perder até 2 quilos de peso.

Se você for capaz de alcançar e cumprir este primeiro objetivo, você terá conseguido! Vendo que você pode fazer isso irá encorajá-lo a prolongar o esforço e continuar a perder peso para perder mais peso .

Esqueça as dietas da moda e produtos milagrosos, a única maneira real de perder peso, requer apenas uma coisa: queimar mais calorias do que você consome . E isso é muito simples. Nós ensinamos a você e damos-lhe os truques para que você possa alcançá-lo facilmente e sem fazer grandes sacrifícios.

O objetivo é simples: se quisermos perder peso, devemos queimar 500 calorias por dia a mais do que consumimos. Para fazer isso, devemos introduzir algumas pequenas mudanças em nossa rotina: comer melhor e se mover um pouco mais e assim, quase sem perceber, teremos perdido esse par extra de quilos.
Mentalização

Mentalize-se, é apenas uma semana! Se você realmente quiser, coloque a meta a curto prazo, em apenas uma semana você verá os resultados e será encorajado a seguir em frente.

Pesa-se diariamente. Para manter o objetivo, pesar diariamente com o estômago vazio quando você se levanta. Use um peso digital, você vai ver como você perde peso todos os dias até chegar aos dois quilos prometidos.
Alimento

Mais vegetais e frutas . Em cada refeição comece com um bom prato de legumes, preparado como quiser. Coma o quanto quiser até se sentir satisfeito. A ingestão de fibras do vegetal fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo, evitando que você sinta fome e pique entre as refeições. Complementa as refeições com ovo, peixe ou carne magra , sempre acompanhadas de salada.

Pão branco proibido e massa refinada. Durante uma semana, retire a massa , o pão, as batatas e o arroz da sua dieta. Após a primeira semana, se você os introduzir de volta na dieta, eles são farinhas não refinadas.

Beba muita água Moderar o seu consumo de refrigerantes, bebidas energéticas ou isotônicos, que não são “zero”, qualquer um deles contém pelo menos 100 calorias, enquanto que para muita água você bebe, a ingestão calórica será de 0 calorias. Se parece chato, adicione algumas fatias de limão.

Beber café uma hora antes do exercício.

O teste da maçã. Se você realmente está com fome, você gostaria de comer até mesmo uma maçã. Se não é assim, é que você realmente não precisa comer. Você não está com fome, você está entediado.

Não pule as refeições. Se você fizer isso para comer menos, vai acabar comendo mais. Quando você pula uma refeição, você chega com muito mais fome para a próxima refeição e você vai devorar, obtendo o efeito oposto ao desejado.

Esqueça os caprichos de depois de comer. Deixe os doces depois das refeições, você vai comer menos calorias do que aqueles que engordam e não contribuem com nada. Em vez disso, pegue a fruta que você mais gosta e tudo o que você quer.
faz exercício

1 exercícios de cardio por um mínimo de 30 minutos por dia

Você deve se mover para queimar mais calorias. Se você não está acostumado a praticar esportes, Apenas se mova e caminhe uma hora por dia em um ritmo acelerado, ele queimará cerca de 350 calorias por hora.

Se, por outro lado, você estiver acostumado a fazer exercícios aeróbicos , independentemente da modalidade de exercício escolhida ( girar, correr ou nadar), vá para o exercício em intervalos. Com meia hora por dia, será suficiente. 8 minutos de aquecimento, 15 minutos de exercício em intervalos nos quais você alterna 1 minuto de exercício vigoroso com 1 mais lento e 7 minutos de resfriamento.

Obter músculo

Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará. Por isso, propomos o seguinte plano muito simples. Três vezes por semana, ele realiza 3 séries de 10 repetições de cada um dos seguintes movimentos, sem fazer qualquer descanso entre eles.

Fundos

Começou : Estando a uma curta distância da armação de uma porta aberta, apoie as mãos nela e empurre com as mãos para afastar-se e trazer seu corpo até a porta.

Médio : ajoelhado, ele descansa as mãos no chão e abaixa o corpo.

Avançado : deitado de bruços, apoiando as pontas dos pés e das mãos no chão à altura do peito e levantando e abaixando o corpo como uma tábua, quase apoiando o queixo no chão.

Agachamento

Iniciar : sentar em uma cadeira; Levante-se e sente-se apoiando-se em algum lugar, se necessário.

Médio : suporta as costas em uma parede e com as pernas dobradas em ângulos retos, mantém a posição por 10 segundos.

Avançado : de pé, separando-os na altura do ombro, abaixe até que as pernas dobre em 90º. Observe que seus joelhos não excedem os pés para a frente.

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Abdominais

Começou : levante-se, coloque o intestino e segure apertando por 15 segundos a cada vez. Relaxe 5 segundos e repita, apertando tudo o que puder.

Médio : deitado de bruços, apoiado nas pontas dos pés e antebraços, mantenha sua posição apertando a área abdominal e segurando por 10 segundos a cada vez.

Avançado : sentado no chão, suporta as solas dos pés e mãos para fazer um arco. Levante o corpo de modo que dos joelhos até a cabeça fique alinhado como uma tábua. Aperte a área abdominal, glútea e isquiotibial por 5 segundos. Desça para a posição inicial e repita o movimento.

Como perder aqueles 3 quilos que você deixou

Nós dizemos-lhe as melhores estratégias de especialistas para ajudá-lo a perder peso facilmente
Siga nossos truques para perder três quilos em uma semana!
Siga nossos truques para perder três quilos em uma semana! Tomás de la Fuente

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Clara Sánchez de Ron

Atualizado em 01/08/2018 12:25

A contagem regressiva começa para a primavera e com ela os primeiros sóis, a chegada do bom tempo, os jantares fora de casa … você acha que é uma missão impossível perder peso ? Dizemos-lhe os melhores truques para perder peso os três quilos que sobram sem que você perceba e da maneira mais saudável .

Quando as datas das novas roupas da temporada ou cobrir sua festa parece ou suas estréias da temporada, algo parece dizer-lhe que para mostrar como eles merecem, você precisa perder os três quilos que sobram. Isso acontece com você? Não se assuste! Sim você pode e sem riscos para a saúde.

Porque embora pareça que não, sim que pode perder em uma semana aqueles três quilos de mais rápido e sem efeito yo-yó. A questão é como? A médica especialista Ana Bellón nos dá uma das respostas “com uma dieta controlada que preserva a massa muscular e ataca a gordura localizada, o que favorecerá bons resultados a longo prazo”, garante.

Além disso, para perder peso esses quilos você não deve ser enganado por dietas milagrosas ou chá vermelho, proteína ou “desintoxicação” treme, porque “o segredo está em combinar uma dieta que ajuda a eliminar gordura, bem como outros hábitos e protocolos que redefinem sua silhueta “, diz Marina Rulló , diretora do Centro de Estética RAME .

De qualquer forma, o número um em nutrição nos dá algumas estratégias fáceis e truques para perder peso sem sofrer ou passar fome que vai tornar muito mais fácil.
Devemos introduzir proteínas em 3 refeições por dia para perder peso e …
Devemos introduzir proteína em 3 refeições por dia para perder peso e perder peso, mas alternando as de origem animal como vegetal, segundo o especialista em nutrição Itziar Digón. GTres Online.
Primeiro de tudo, muita proteína!

A Dra. Manuela Verdejo , da clínica Dalystetic , recomenda comer mais proteína para criar músculos em sua dieta para emagrecer. “Escolha o peru e o frango e limite a carne vermelha. Tente aumentar os pedaços de peixe por semana, especialmente os azuis (salmão, anchova, truta, sardinha …), ovos, tofu, aveia ou vegetais de soja e fermentado como kefir com bactérias benéficas para a saúde “, diz o especialista.
Adicione o limão a uma das suas saladas ou leve-o com água morna …
Adicionar limão a qualquer uma das suas saladas ou tomá-lo com água morna com o estômago vazio pode ajudá-lo a perder peso e a eliminar toxinas. A. Lump.
Coma abacaxi, limão e grapefruit, queimador de gordura seguro

De acordo com o treinador e quiroprático Ata Pouramini, abacaxi, limão e grapefruit são frutas que você pode incluir em sua dieta para perder peso em tempo recorde desde que durante o seu processo digestivo você vai queimar mais calorias do que eles dão. A especialista em estética e nutrição Myriam Yébenes oferece uma dieta de desintoxicação intensiva para que as copiosas refeições e jantares não façam vítimas em janeiro: “Ao acordar e antes do café da manhã: Pegue um copo de água morna com o suco de limão. purifique o corpo e ative o seu metabolismo Para o café da manhã, um chá azul ou chá vermelho + kiwi + torrada de pão de espelta / centeio com peru e queijo Burgos ou abacate e levedo de cerveja Para comer, sal ou peixe assado + endívia com suco de limão e para o jantar, uma salada de crudités (endívia, aipo, pepino e cenoura, a quantidade que você quiser) temperado e temperado com molho de iogurte desnatado, endro natural e salsa.
Evite fast food e leve o seu tempo quando se trata de tomar …
Evite fast food e leve o seu tempo para tomar cada mordida para perder peso com facilidade e rapidez. A. Lump.
Beba dois copos de água antes de cada refeição

Não só por causa de seu efeito saciante, mas porque você precisa beber água, porque você a perde. Segundo os especialistas da Vita Coco “Água regula a temperatura, elimina toxinas, transporta oxigênio e nutrientes para as células, amortece as articulações e protege os tecidos do corpo e, no momento em que você sente sede, seu corpo perdeu uma média mais de meio litro de água Nos meses mais frios, consumir dois litros e meio de água por dia nem sempre é fácil, então combinar essa ingestão com água de coco ou infusões pode ser uma boa idéia para ajudar você a perder peso ” , eles dizem. Além disso, diferentes estudos dizem que, se você beber dois copos antes de comer, isso reduzirá seu apetite e o ajudará a comer e morder menos.
Fique longe de fast food e alimentos processados

Batatas fritas, doces, biscoitos, primeiro nougat e maçapão e alimentos pré-cozidos como pão, macarrão ou queijo pré-cozido e até mesmo atum em lata ou leite de amêndoa podem conter mais sal e açúcar do que você imagina Então, em vez de escolher esses alimentos, escolha grãos integrais ou grãos integrais como muesli, evitando farinhas brancas e refinadas. Se você quer perder peso, tente tomar menos laticínios. Açúcar, farinha e produtos lácteos podem causar inflamação, então substituí-los por refeições e vegetais para atingir seu objetivo de perder os três quilos mais rapidamente.
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Conheça seu objetivo queimar calorias com um HIIT
Tripe para ray

Fazer passar roupa, sentar-ups … eles se tornam uma boa maneira de perder seu intestino e se vestir em seu vestido de sonho ou mostrar top sem alças de amor. De abdominais a flexões abdominais completas, trabalhe no momento de atingir seu objetivo e perca os quilos extras e a gordura nessa área.
Esqueça o álcool

É o culpado de retenção de líquidos, afeta o sono e também induz a lanche entre as horas. O técnico de saúde Rocío Rio de la Loza garante que eles são bebidas calóricas e você deve dispensar sua ingestão, se você quer perder peso em menos tempo.
Certifique-se de ter 8 horas de sono para perder peso

Falta de sono efetivamente faz com que o desejo de açúcar e desejos lúcidos afetam os hormônios do apetite. Um estudo mostrou que mesmo uma noite de sono ruim poderia contribuir para a resistência à insulina. “Conseguir um bom sono precisa de uma preparação, de modo a obter mais sono, idealmente, você deve praticar meditação, relaxamento ou um banho quente com sais ricos em magnésio antes de ir para a cama”, diz Marc Le Quenven , Ph.D. Abrigos Verdes . E também certifique-se de jantar cerca de três horas antes de ir para a cama para dar tempo ao seu corpo para digerir toda a comida. É um truque do Dr. Mar Mira , médico estético, especialista em nutrição e co-diretor do centro Mira + Cueto , que irá ajudá-lo a perder os quilos extras.

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Quem acorda cedo …

Um estudo da Northwestern Medicine concluiu que aqueles que acordam por volta das 11 da manhã tendem a consumir, em média, 250 calorias a mais, metade de frutas e produtos frescos, e duas vezes mais fast food do que as pessoas que acordam. antes: três práticas que favorecem a digestão mais lenta e que podem inflar a área abdominal. Uma prática que não está em desacordo com os regulamentos e as oito horas adequadas de sono: tudo é saber organizar.
Faça 30 minutos de HIIT todos os dias

HIITs são um dos exercícios mais eficazes para perder peso mais rápido, queimando calorias através de seus exercícios de alta intensidade. José Antonio Fernández , treinador e diretor técnico da BodyOn, garante que “além de seus benefícios no nível de redução localizada da gordura corporal e no nível de melhora da resistência, acelera o metabolismo e otimiza os níveis hormonais, queima calorias e trabalha certas fibras musculares que outros treinamentos não contemplam a combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos “. Aprenda como fazer exercícios HIIT em vídeo!

Treino Intervalado: O que é, Tipos e Exemplos para Emagrecer!

Por ser um método bastante eficiente e comprovado através de vários estudos, o treino intervalado tem sido muito utilizado nos últimos anos por quem deseja queimar gordura e emagrecer.

treino intervalado
O emagrecimento é um dos objetivos mais buscados por muitas pessoas que procuram praticar atividade física ou se exercitar nas academias.

Sendo assim, diversas estratégias são adotadas, tanto no treino como na dieta para alcançar esta meta.

Para tal, diversos métodos de treino são utilizados como ferramenta para conseguir diminuir a quantidade de gordura corporal.

Dentro desses métodos está o treinamento intervalado, o qual gera muitas dúvidas em relação ao seu funcionamento, assim como possíveis cuidados e contra indicações ao realizá-lo.

Dessa forma, este artigo busca explicar melhor o treino intervalado e como este pode ser útil na busca pelo emagrecimento.

O que é treino intervalado?

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O treino intervalado é caracterizado por períodos de maior intensidade, alternados com períodos de baixa intensidade que servem como recuperação.

Os programas deste tipo de treino geralmente são mais curtos que os treinos aeróbicos convencionais.

Os intervalados são muito utilizados pelo efeito do EPOC (consumo excessivo de oxigênio pós exercício), no qual há oxidação maior de gordura por um período que pode chegar até a 24 horas após ser realizado o exercício a depender da intensidade.

Este tipo de treino também queima uma quantidade de calorias maior em relação ao aeróbico convencional, o qual também é um fator importante para quem busca emagrecer.

Tipos de treino intervalado
O treino intervalado também pode ser dividido em relação ao seu grau de intensidade, o HIIT e o LIIT são exemplos deste método de treinamento.

HIIT – Treino Intervalado de alta intensidade

O HIIT que significa treino intervalado de alta intensidade é caracterizado por ser mais exaustivo e intenso, porém é efetuado com volume menor, sendo que podem ser realizados em um intervalo de tempo mais curto.

Um exemplo de HIIT que é muito utilizando é o protocolo Tabata, o qual será mostrado na tabela abaixo.

Exercício

Séries

Tempo do exercício em alta intensidade

Período de recuperação

Pedalada na bicicleta

8

20 segundos

10 segundos

Este é apenas um exemplo de como é realizado um treino intervalado de alta intensidade, sendo que existem outros protocolos que podem ser utilizados como, por exemplo:

Protocolo de Timmons

São realizadas 3 séries de 20 segundos de exercício em alta intensidade, alternados por 2 minutos de recuperação.

Protocolo de Gibala

No protocolo de Gibala, são efetuadas 10 séries de 60 segundos em alta intensidade, alternados por 60 segundos de recuperação.

Protocolo de Wisloff

Este protocolo consiste em executar 4 séries de 4 minutos alternadas com 3 minutos de recuperação entre estas.

Treino LIIT – Intervalado de baixa intensidade

Já o LIIT, o qual sua principal característica é que é efetuado com uma intensidade menor e com intervalos maiores de recuperação, sendo excelente para sedentários e pessoas que estejam voltando aos treinos e procurem emagrecer.

Por ter uma intensidade mais baixa, o LIIT tem uma duração maior que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

No treino intervalado de baixa intensidade (LIIT), a execução dos movimentos são realizados de maneira mais lenta, de forma a focar na técnica dos movimentos utilizados e não na velocidade dos mesmos.

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Neste exemplo os exercícios são realizados em circuito e somente após acabar o número de repetições é efetuado o intervalo de recuperação, para depois repetir o processo até acabarem as séries previstas.

Para ver mais exemplos do LIIT e um protocolo completo para você usar na queima de gordura, veja nosso artigo completo do Treino LIIT.

Cuidados e contraindicações
Embora o treino intervalado possuir diversos benefícios, entre eles o emagrecimento, há alguns cuidados que devem ser tomados antes de efetuá-los como:

Não iniciar nenhuma atividade sem antes procurar um médico
É importante antes de iniciar qualquer atividade, fazer um check-up para saber se tem aptidão para realizar principalmente os exercícios mais intensos.

Respeitar a limitação
Para realizar um treino com segurança é preciso conhecer suas limitações e não tentar efetuar um treino intenso demais para o seu condicionamento físico.

O treino intervalado auxilia no emagrecimento, mas é importante não exagerar, porque além de diminuir a gordura corporal, o principal objetivo da atividade física é a saúde e qualidade de vida.

Consultar um profissional de Educação Física
Para que o treinamento seja mais efetivo e seguro é imprescindível consultar um professor de Educação Física para avaliar e prescrever o protocolo que melhor se adapte as necessidades e objetivos de cada pessoa.

Alguns indivíduos possuem patologias ou condições que podem não ser recomendadas para efetuar os treinos de maior intensidade, sendo necessário adaptar ou contra indicar a atividade a depender do seu caso.

Hipertensos, cardiopatas e pessoas com sobrepeso podem ter contra indicações em efetuar o treino intervalado com altas intensidades e necessitam efetuar avaliações médicas antes de realizar este método de treinamento.

Veja também:
HIIT e musculação, como combinar estes treinos
Dicas para potencializar o emagrecimento
Para conseguir potencializar e tornar mais efetivo o treino intervalado, algumas dicas podem ajudar bastante como:

Diversifique os exercícios utilizados
Para mudar o estímulo e continuar emagrecendo é importante mudar os exercícios efetuados, sendo que o treino intervalado pode ser efetuado na esteira, bicicleta ou com exercícios de musculação como agachamentos e polichinelos.

Lembre-se de aliar o treino a dieta
Para potencializar o emagrecimento com o treino intervalado é necessário estar com um planejamento alimentar adequado a este objetivo.

Pois, se a dieta não estiver bem planejada fica mais difícil diminuir o percentual de gordura, mesmo efetuando um treino bem programado.

Veja também:
Como emagrecer fazendo musculação (6 dicas de ouro)
Concluindo

O treino intervalado é uma ferramenta que pode ser utilizada para potencializar o processo de emagrecimento.

Um planejamento adequado do treinamento é essencial para poder auxiliar na queima de gordura, sendo assim é indispensável consultar um profissional de Educação Física.

São várias estratégias utilizadas para diminuir a quantidade de gordura corporal e somente uma avaliação de um profissional será possível para definir qual o melhor protocolo para cada pessoa, buscando atender os objetivos desta, respeitando sua individualidade biológica.

Bem amiguinhos da Hinode, com certeza, esse é um dos produtos mais procurados e que mais faltam nas franquias, sabe por quê? porque VENDE MUITO, e se vende muito, é porque funciona, nesta matéria, nós fizemos um resumão de tudo que rola na internet, com vídeos e dados sobre o produto e como comprar, vamos lá!

Fórmula do Gel Redutor
Com ação do Mentol refrescante que evapora com o calor do corpo. A canfora que tem ação cicatrizante e calmante e o Propilenoglicol que é um composto orgânico com com ação hidratante. Estes três juntos, ao passar no corpo, evapora-se, o calor vai embora e ocorre a Crioterapia,

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Melhora a vasodilatação periférica e ativa a drenagem das toxinas, devido a combinação da cânfora e do mentol, auxilia na firmeza dos tecidos da pele graças a ação da crioterapia, melhorando a flacidez e a gordura localizada.

É de fácil espalhabilidade, ideal para trabalhos estéticos no combate a gordura localizada, remodelação corporal e principalmente quando se faz o trabalho da lipo redutora manual.

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Plástico filme?
Muito se fala em usar o produto com o famoso plástico filme, no entanto nossa consultora de 20 anos de Hinode, Danielli Carvalho em seus vídeos. Ela indica usar o Esfoliante anterior para preparar a pele e então usar o Gel Redutor sem o plástico filme já que o processo de nosso creme é crioterápico, que causa queimaduras se for aquecido. portanto, não use com o plástico, que é apenas para gel tradicionais e não para o CORPS.

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Como usar?
De acordo com a região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o efeito seja mais potente. A massagem ajuda na penetração do produto e aumenta a circulação, fazendo com que o metabolismo aumente. E isso ajuda na redução de medidas , afirma o dermatologista da Sociedade Brasileira de Medicina Estética. A seguir, a fisoterapeuta Leila Lucia Vianna ensina a melhor forma de espalhar o gel em cada parte do corpo:

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Barriga: movimentos circulares, em sentido horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e ascendentes. Trabalhe as mãos como s estivesse fazendo um leve amassamento da pele.
Braços: movimentos circulares e ascendentes
Bumbum: movimentos circulares e de levantamento
Seios: movimentos circulares de pequena amplitude e com delicadeza, evitando espalhar no produto na aréola dos seios.
Costas: de baixo para cima, faça movimentos circulares como se estivesse esfregando as costas com uma esponja.

Que tal ter o corpo lindo nesse verão? Livre de celulites e gordura localizada? Conheça o suplemento 100% natural, o SHAPE360, um produto que está conquistando todo o Brasil…Tenha o corpo que você sonhou agora mesmo!
Mesmo quem não quer emagrecer pode se sentir incomodada com uma barriguinha, celulite nas pernas e nos glúteos ou com a flacidez, e às vezes nem a atividade física regular e a alimentação balanceada dá resultados satisfatórios, o que leva as mulheres a buscarem a ajuda de produtos que prometem agir nessas áreas específicas, remodelando a silhueta e eliminando aquela gordurinha localizada e o aspecto de casca de laranja que fica na pele.

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Existem várias opções, e cada produto tem uma composição diferente e promete resultados diferentes, podendo variar bastante também no preço e no custo benefício, e por isso, no artigo de hoje vamos falar sobre os melhores cremes redutores de medidas, onde comprar e como usar cada um deles, para que você tenha o corpo que você sempre quis.

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Contents [hide]

1 Melhores cremes redutores de medidas
2 Cremes redutores de medidas Vita Derm
3 Cremes redutores de medidas Nivea
4 Creme redutor de medidas Adcos
5 Cremes caseiros
Melhores cremes redutores de medidas
Existem várias opções desse produto nas farmácias, lojas de produtos de beleza e sites especializados, e além de citar a seguir os melhores cremes redutores de medidas de algumas das melhores marcas, reunimos abaixo os ativos que você deve buscar na composição do creme redutor de medidas que você escolher, pois eles vão garantir os melhores resultados:

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Algas marinhas: eliminam toxinas que dão aquele aspecto de casca de laranja à pele.
Arnica: tem ação anti-inflamatória e ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Cafeína: acelera o metabolismo e promove a queima de gordura, além de amenizar a celulite.
Gingko biloba: tem efeito anti-inflamatório, e reduz a celulite que aparece a partir da inflamação do tecido gorduroso.
Vitamina E: provoca vasodilatação, reduzindo o inchaço da área tratada.
Fique de olho no rótulo, e dê prioridade para os cremes que tiverem um ou mais desses ativos na sua composição.

Cremes redutores de medidas Vita Derm

A Vita Derm tem uma linha chamada “Body Shape”, com produtos para tratamento corporal, como cremes anticelulite, cremes firmadores, gel crioterápico e o creme redutor de medidas para massagem, que tem extrato de guaraná na sua composição (cafeína), e é indicado para a redução de gordura localizada e da celulite.

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A embalagem vem com 1kg e você pode comprar em lojas de produtos de beleza e sites especializados.

Acabe os as gordurinhas que te incomodam e tenha um corpo mais bonito agora mesmo!
Cremes redutores de medidas Nivea

A Nivea é uma das marcas de cosmético mais tradicionais, e tinha o creme redutor de medidas chamado “My Silhouette”, que saiu de linha. Se você confia na marca e quer fazer um tratamento combinando produtos, você pode se interessar pelos produtos como:

“Nívea Loção Firmadora Q10”, que promete melhorar a firmeza da pele em até 2 semanas;
“Bye Bye Celulite”, que hidrata e reduz a celulite em até 3 semanas;
“Nivea Pernas Renovadas Anti Celulite”, um creme anticelulite que melhora a circulação e desincha as pernas;
“Nivea Pernas Renovadas Modelador”, que ajuda a modelar e desinchar pernas e quadris.
Você pode comprar os produtos Nívea em farmácias, lojas de produtos de beleza e sites especializados.

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Creme redutor de medidas Adcos

A Adcos é uma marca especializada em cosmético de tratamento, e na sua linha de produtos de tratamento corporal existe a linha Reduxcel, com produtos que reduzem as medidas, ajudam a combater a flacidez e a celulite, e a diminuir a retenção de líquido, e são indicados para o tratamento de regiões do corpo como o abdômen, coxas, quadris e glúteos.

O creme redutor de medidas Adcos é chamado Reduxcel Slim, e é composto por Cafeína, Extratos de Centella Asiática, Castanha da índia, Cavalinha e Neurocafein, que ajudam na redução de medidas e do aspecto de casca de laranja causado pela celulite, remodelando a silhueta e diminuindo a flacidez da pele.

Você pode comprar a embalagem de 500g ou de 1kg no site da empresa ou em lojas e sites especializados em cosméticos.

Que tal comprar o seu pelo melhor preço? Indicamos a drogaria Onofre, que entrega para todo o Brasil e possui os melhores preços e condições de pagamento. Clique no botão abaixo e veja as ofertas sem sair de casa.

Cremes caseiros
Uma outra opção é você fazer os seus próprios produtos em casa, como as receitas de cremes caseiros abaixo:

Misture 1 comprimido de cânfora a um óleo de bebê até conseguir uma mistura homogênea, e deixe repousar por dois dias. No terceiro dia, agite bem e aplique na área desejada, massageando bastante.
Misture a mesma quantidade de Extrato Alcoólico de Hortelã e de Álcool para Cereais num vidro escuro e deixe repousando por 4 dias, sem mexer. Dissolva 2 Tabletes de Cânfora, coe a mistura que ficou no vidro e junte com a cânfora e duas colheres de creme de leite. Misture bem e aplique massageando a área.

Saiba mais sobre a dieta low carb, que tem conseguido cada vez mais adeptos.

A dieta low carb é um tipo de dieta que tem se popularizado cada vez mais por quem busca uma maneira de perder peso de maneira saudável. Esse tipo de dieta consiste em comer uma quantidade mínima de carboidratos e dar preferência às proteínas, principalmente as de baixa caloria, e aos legumes. Confira abaixo mais detalhes sobre o que é a dieta low carb!

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Carnes e legumes: excelentes opções para a dieta low carb

Saiba mais sobre a dieta low carb
O que são os carboidratos?
Antes de mais nada, é importante entender o que são os carboidratos e como eles agem no nosso corpo! Os carboidratos são responsáveis por fornecer energia para o nosso organismo. Quando um alimento que é fonte desse nutriente é consumido, ele se transforma em glicose. A glicose é utilizada pelas células e garante que tenhamos energia suficiente para exercemos nossas funções diárias. Quando ela não é totalmente usada, ela é armazenada no fígado e nas fibras musculares em forma de glicogênio. Essa reserva será utilizada futuramente quando necessitarmos. No entanto, quando consumimos muito mais glicose do que gastamos, ela começa a ser armazenada em forma de gordura e é aí que engordamos!

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Alimentos que podem ser consumidos durante a dieta low carb

Então não pode comer carboidratos?
Nada disso! A dieta low carb consiste em diminuir o consumo diário de carboidratos e não parar de consumi-los completamente. Algumas pessoas acreditam que, ao fazer essa dieta, deve-se aumentar a ingestão de proteínas como carnes e ovos e cortar totalmente a ingestão de carboidratos, mas não é assim que funciona! Alimentos como arroz, pães e massas são normalmente retirados do cardápio diário. No blog do TudoGostoso você encontra diversas receitas adaptadas como brigadeiro low carb, pão low carb, quindim low carb e coxinha low carb.

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O que comer e o que evitar?
Antes de começar a seguir a dieta low carb é importante consultar um nutricionista ou um médio especializado. Para satisfazer a curiosidade, alguns alimentos permitidos são carnes de vaca, de frango e de porco, peixes e frutos do mar, vegetais, leite, creme de leite, manteiga e óleo de coco. Já os alimentos que são contra-indicados para quem pratica essa dieta são os pães, bolos, cerveja, biscoitos, refrigerantes e massas.

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O jejum intermitente é uma dieta liberada pelo nutricionistas que consiste em se alimentar apenas quando realmente houver fome
Você já ouviu falar em jejum intermitente? É uma prática que vem se tornando popular entre os brasileiros e consiste em comer somente quando houver fome. Mas nada de dietas restritivas ou mirabolantes: o jejum é uma estratégia de diminuição da frequência alimentar que pode melhorar a sensibilidade à insulina, o efeito cardioprotetor e aumentar a participação de lipídios no metabolismo. Com isso, o bônus é o emagrecimento. O Purepeople entrevistou a nutricionista funcional Andrezza Botelho, que contou como funciona essa prática.

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O jejum intermitente é considerado uma maneira saudável e tolerável de emagrecimento, já que a perda de peso vai acontecendo de forma natural, sem tantas restrições alimentares. Assim como a Fast Mimicking, dieta que promete resultados no primeiro mês, o jejum intermitente já foi adotada por famosas como Juliana Paes, e tem a proposta de comer quando realmente houver fome. De acordo com a nutricionista funcional Andrezza Botelho, o jejum surgiu com os muçulmanos durante o período do Ramadan, quando as pessoas se alimentavam somente à noite, ao longo de um mês. “Ao final do período, apresentavam modificações do perfil metabólico, como melhoras no perfil lipídico, diminuição da frequência cardíaca e diminuição da massa gorda, levando à hipótese de que permanecer por período intermitentes em jejum pode trazer benefícios à saúde”, explica. Saiba os tipos de jejum intermitente e veja quem pode praticar!


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JEJUM INTERMITENTE DE TEMPO RESTRITO DE ALIMENTAÇÃO
É recomendado visitar um nutricionista para que o jejum seja personalizado para cada pessoa. Porém, de um modo geral, Andrezza explica que existem formas pré-estabelecidas de fazer a técnica. Uma delas é o tempo restrito de alimentação, que pode ser feito diariamente. “Implica na janela de alimentação de 8 a 10 horas do dia e, no restante do tempo, só pode consumir água e chá. Este método ajuda na queima de gordura, melhora a saúde metabólica, manutenção do peso e prevenção da obesidade”, explica.

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JEJUM INTERMITENTE EM DIAS ALTERNADOS
Outra forma de praticar o jejum intermitente é ocasionalmente, sempre em dias alternados. “Serão consumidas no máximo 500 kcal em um dia e, no outro, a alimentação é feita normalmente. Este método ajuda na perda de peso e diminui o risco de doenças cardiovasculares”, explica a nutricionista. Apesar desse benefícios, crianças, gestantes e grávidas não podem praticar nenhum dos tipos de jejum intermitentes, por mais que a prática não seja considerada uma dieta restritiva.

JEJUM DIETA MIMETIZADA
A dieta mimetizada, segundo Andrezza, significa consumir de 30% a 50% do total de calorias necessárias a cada indivíduo por 5 dias consecutivos, por 3 meses. Nessa alimentação, a proposta é consumir pouca proteína e mais gordura. “Este método está associado à longevidade e performance cognitiva”, explica a profissional. Isso quer dizer que processos cerebrais como memória e raciocínio podem melhorar.

AFINAL, JEJUM INTERMITENTE REALMENTE EMAGRECE?
Quando se faz o jejum intermitente, o emagrecimento costuma acontecer de forma rápida, segundo a nutricionista, mas varia de acordo com o tipo de jejum que é feito e quais alimentos são consumidos. “Para alguns indivíduos sim, pois diminui a ingestão calórica, aumenta os hormônios que preferencialmente queimam gordura e diminui a quantidade de hormônios que inibem a queima, além de melhorar a aderência, por ser uma maneira tolerável de emagrecimento.

Aprenda a fazer três misturas a base de bicarbonato de sódio que, além de ajudar a emagrecer, melhora a saúde do corpo

Não é novidade para ninguém que o excesso de gordura no corpo pode trazer complicações drásticas para a saúde, além de afetar a autoestima. Por isso, é tão comum ver homens e mulheres recorrerem à receitas e procedimentos para eliminar o peso extra e ficar de bem com o corpo.

Apesar de ser uma necessidade no que se refere à saúde, a perda de peso deve ser feita com responsabilidade. A sugestão é que, antes de incluir qualquer tipo de tratamento ou procedimento na sua rotina para perder peso, o médico deve ser consultado.

Depois de tomar todos esses cuidados, muitas são as soluções que estão ao acesso de um click, como por exemplo uma dieta feita a base de bicarbonato de sódio. O produto é identificado como sendo totalmente natural e poderoso contra problemas digestivos e acúmulo de toxinas.

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A partir da sugestão do canal do YouTube Dieta Detox Fácil, você vai conhecer três métodos simples para eliminar o excesso de peso a partir da utilização do bicarbonato de sódio.

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Benefícios do bicarbonato de sódio
Antes de conhecer as receitas, veja quais são alguns dos principais benefícios do bicarbonato de sódio para a saúde: ele alcaliniza o sangue, previne o aparecimento de pedra nos rins, ajuda a controlar o ácido úrico, neutraliza o ácido presente no estômago e previne o aparecimento de alguns tipos de câncer.

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Receitas para emagrecer
Bicarbonato de sódio com vinagre de maçã
Ingredientes
– Meia colher (de chá) de bicarbonato de sódio;
– 2 colheres (de sopa) de vinagre de maçã;
– 1 copo de água filtrada;
– Um pouco de canela, caso prefira.

Modo de preparo
Para preparar a solução, basta misturar todos os ingredientes e mexer bem. A bebida deve ser ingerida pela manhã, em jejum, por um período de 30 dias.

Bicarbonato de sódio com suco de limão
Ingredientes
– Meia colher (de chá) de bicarbonato de sódio;
– Suco de um limão;
– Meia xícara de água filtrada;
– Um pouco de canela, caso prefira.

Modo de preparo
Assim como na receita anterior, para preparar a bebida basta misturar bem todos os ingredientes. Durante o período de um mês, você vai precisar ingerir a mistura, em jejum. Para que o tratamento surta o efeito desejado, você só vai poder se alimentar após 20 minutos da ingestão da bebida.

Bicarbonato de sódio com fruta
Ingredientes
– 1 xícara de maçã ou pera sem casca;
– Suco de dois limões;
– 10 folhas de hortelã frescas;
– 2 xícaras de água filtrada;
– 1 colher (de chá) de bicarbonato de sódio;
– Um pouco de canela, caso prefira.

Modo de preparo
Com ajuda de um liquidificador, você vai colocar todos os ingredientes no copo do eletrodoméstico. Logo em seguida, bata bem. Se for da sua preferência, pode adicionar um pouco de gelo. Quanto a ingestão, a indicação é que sejam consumidos dois copos da bebida durante o período de 30 dias. Lembrando que você precisa está em jejum.

Atenção
Existem algumas restrições quanto às dietas sugeridas acima. Elas não devem ser realizadas por mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Isso porque, elas podem trazer riscos para a saúde da mulher e também para o recém nascido. Antes de incluir qualquer tratamento para perder peso é bom consultar antes o médico.

Você já pensou que pode emagrecer dormindo? Pois é, alguns chás tem o poder de te ajudar a perder calorias mesmo mantendo o corpo descansado. O chá para emagrecer dormindo pode ser uma ótima alternativa para te ajudar a alcançar o corpo dos sonhos.

Os chás conhecidos por acelerar o metabolismo devem ser evitados no horário antes de dormir, já que prejudicam a qualidade do sono. Para emagrecer dormindo o ideal é escolher aqueles que ajudam na digestão e controle do apetite, mas que acalmam e permitem uma boa noite de sono.

O chá de anis, por exemplo, pode ser uma ótima opção, já que faz com que o corpo desinche e melhore a digestão.

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O chá de camomila além de ser calmante também tem propriedades antioxidantes, que fazem com que o corpo libere impurezas, e anti-inflamatórias, auxiliando na diminuição da concentração de gordura.

O chá de cidreira é diurético, excelente para combater a retenção de líquido.

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Todos estes chás citados acima podem ser feitos com muita facilidade, já que podem ser encontrados em mercados e lojas especializadas de produtos naturais.

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A canela é ótima para o chá para emagrecer porque é rica em fibras, o que promove a saciedade e a regulação do intestino, além de conter muitos antioxidantes.

O mel pode ser utilizado como adoçante para o chá, já que também tem propriedades que ajudam na má-digestão e no funcionamento do intestino.

Mesmo que o chá apresente a capacidade de potencializar seu emagrecimento, tenha em mente que por si só não faz om que você perca peso considerável. Emagrecer dormindo não quer dizer que você pode deixar de lado uma rotina de exercícios e a reeducação alimentar, fatores essenciais para o emagrecimento.

Os chás naturais são uma ótima opção porque, além de potencializar o emagrecimento, ainda trazem diversos benefícios para a saúde, te mantendo protegido de várias doenças bastante comuns no dia a dia.

Receita para fazer o Chá para Emagrecer Dormindo

Como já citados acima, ervas como a cidreira, camomila e anis podem ser fervidos por cerca de 5 minutos e consumidos logo em seguida, para que nenhuma propriedade se perda.

Logo em seguida, trazemos a receita de um chá de canela com mel, que faz com que você se sinta saciado por muito mais tempo e com o intestino regulado, sem que o sono seja prejudicado.

INGREDIENTES
½ colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de mel
200 ml de água

MODO DE PREPARO
Cozinhe a canela por cerca de 30 minutos
Desligue a panela e deixe esfriar
Adicione o mel e leve a mistura para a geladeira

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O ideal é consumir o chá todos os dias antes de dormir (pelo menos 1 xícara) e evite o consumo de outro alimento após beber o chá. É importante dizer que este chá não deve ser consumido ao longo do dia, mas apenas antes de seu corpo entrar em repouso.

O consumo de chá para emagrecer dormindo é uma ótima forma de perder peso mais rápido, mas sem deixar de ser saudável. Consumir os chás antes de dormir pode te ajudar a mudar de corpo em apenas algumas semanas. Que tal começar hoje mesmo?