Categoria: Saude

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do ‘seu todo’ – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Leia também: Cromofina funciona

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados. Processado foo

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Melhores cremes e pomadas para bebês – Resenha. Oi!!!

Melhores cremes e pomadas para bebês – Resenha. Oi!!!

Quando o Enzo nasceu eu fiquei com dúvidas sobre muitos produtinhos para bebês, já que o mercado está sempre trabalhando para aumentar os itens de concorrência seja eles quais forem é sempre difícil saber ao certo qual é o melhor produto e com o custo beneficio bom, né!
Hoje eu vou deixar o foco apenas nas pomadas e os creminhos para bebês, mas também vou trazer outras resenhas de produtos para eles. ok!

Já existe um tempinho que havia planejado fazer esse resenha, mas precisava testar primeiro para poder falar né, e hoje em dia eu já tenho os meus queridinhos e minha opinião sobre as marcas que usei.

Quero deixar claro que, nenhuma marca causou alergia, ressecamento ou qualquer um outro dano agressor a pele do meu bebê. Essa resenha é apenas para expressar a minha opinião sobre o custo beneficio delas, aspectos, etc. Ok! Então vamos lá!!!

Vou começar falando da pomada de prevenção a assaduras Hipoglós Amêndoas.

Leia também: Hipoglós funciona

Foi a primeira pomada que usei no Enzo, sabe aquela coisa, qual usar? Vou usar a que eu sempre ouvi falar – HIPOGLÓS- pois foi ela mesma que coloquei na malinha da maternidade do Enzo.
Sempre ouvia falar dessa pomada, via as propagandas, etc, mas nunca ouve o fato de usá-la.
Na minha opinião ela é boa numa escala de Ruim a Maravilhosa rsrsrs…
O que me incomoda um pouco é o cheiro dela, já não sou a única a falar disso. A textura também não me agrada muito, pois acho ela muito liquida e oleosa, eu prefiro as mais pastosas, mesmo assim, não senti nenhuma dificuldade na remoção dela do bumbum do meu bebezón, mesmo o cheiro dela não me agradando muito ela faz o papel dela de prevenção de assaduras. Ela não espalha fácil e não absorve rápido também, deixa a pele um pouco esbranquiçada, mas volta ao normalidade em minutos depois.
Contém vitaminas A e E em sua composição, também tem lanolina, óleo de amêndoas e óxido de zinco.

Agora falando de preço eu acho ela até em conta. Já encontrei a de 40g de R$15,50 até R$20,00. Detalhe eu só compro as de 40g porque fica melhor pra levar na bolsa.

Dermodex Prevent:

Na minha opinião ela compensa pelo cheiro, o custo e o rendimento. Não oferece melhor proteção a assaduras, o bumbum do Enzo ficou rosado, o ideal é usar a de tratamento nesse caso.
O cheiro dela é bom, é fácil de aplicar e sua embalagem é prática.
Ela só não é boa de sair em comparação a Hipoglós.
Seu custo é maravilhoso, encontro ela por apenas R$9,90.
Em sua fórmula contém a nistatina, óxido de zinco e petrolato. Auxilia em prevenção a assaduras e cicatrização.
Falando em cicatrização ela me ajudou muito um dia em que o Enzo foi picado por formigas, pois estava brincando no chão e não vi que havia formigas por perto, ela aliviou o vermelhidão e a cicatrização foi eficaz da picadinha. ^^ (tadinho).

Nistatina+ óxido de zinco a famosa Dermonase.

Essa aqui é minha queridinha.
Ela é da família da Dermodex em relação ao cheiro, e composição, porém pra mim, a sua textura é mais agradável, é fácil de espalhar, de remover, previne e trata assaduras.
Seu custo é um pouco mais salgado que a Dermodex, eu encontro ela de R$13,50.
Sua bisnaga não é de plástico, mas mesmo assim dá pra usar até a ultima grama.

Granado Bebê

Apesar de amar os produtos da Granado, essa pomada deixou a desejar na minha opinião.
Ela é bem leve, sua fórmula é à base de cera de soja, tem um alto poder de hidratação, espalha bem e sua remoção é fácil. Também contém óxido de zinco, glicerina vegetal e vitaminas A e E. No Enzo foi o mesmo caso da Dermodex, o bumbum ficou rosado e ela não aliviou muito esse efeito.
Seu preço também achei salgadinho R$22,00, 50g.

Neopantol (dexpanteol)

Essa pomada é de uso dermatológico com causas mais graves digamos assim. Serve para auxiliar no tratamento de doenças da pele que formam crosta, pele seca ou ásperas. Sua indicação como falei é dermatológica ou de uso adulto e pediátrico.
Ela é bem homogênea de cor amarelada e seu cheiro não me agrada.
Apesar de ser uma das pomada baratas, ela foi passada por indicação pediátrica apenas como tratamento.
Seu aspecto lembra a Hipoglós, parece uma cola. Espalha bem e remove mais ou menos rsrsrs… Seu custo R$8,50.

E por ultimo a famosa Bepantol baby

Acho que não existe alguém que fale mal dessa pomada! rsrsr
Então vou encerrar o assunto hoje com ela porque eu gostei dela.
Sua consistência é bem hidratante, seu cheiro né lá essas coisas não, há quem goste! kkk
Ela é um creme preventivo de assaduras, espalha bem e o bumbum absorve muito rapidinho e nisso também não dá trabalho para remover. Apesar de seu aspecto meio aguado ela não é oleosa no que facilita na hora do banho .
Seu ponto negativo eu creio que seja só o custo dela R$24,90.

E assim encerro essa resenha de hoje, deixando mais claro que, o uso delas foi com indicações medicas e que cada pele é diferente da outra, então se uma dessas pomadas deu ou não deu certo com o seu baby, não é minha culpa kkkkk Procure indicações medicas. Ok!

Exposição ao sol

A exposição solar inadequada pode ser um grande perigo para a saúde da pele. As taxas de concentração das radiações UVA e UVB variam de acordo com o período do dia e oferecem diferentes consequências como o envelhecimento precoce e o câncer de pele. Por isso, o DermaClub conversou com a dermatologista Juliana Jordão, do Paraná, que explicou quais são os riscos de tomar sol em horários impróprios, como se proteger nos momentos de pico e dicas para cuidar de uma pele queimada. Confira!

Saiba quais são os riscos de se expor ao sol em horários impróprios
Segundo a médica, expor-se ao sol possui sempre um risco. “Durante todo o período em que o sol está incidindo na terra existe a presença da radiação UVA, responsável pelo envelhecimento e o surgimento de manchas. Além disso, entre dez horas da manhã e quatro da tarde somos atingidos também pela radiação UVB, grande responsável pelo câncer de pele. Por esse motivo, sair sem proteção solar é assumir o risco de envelhecer precocemente ou ainda desenvolver a doença no futuro”, explicou, lembrando que essas alterações surgem, geralmente, após os 40 anos.

Leia também: Terçol

Descubra qual é o momento mais indicado para o banho de sol
De acordo com a dermatologista, o melhor horário para o banho de sol é antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde – nos estados que aderem ao horário de verão, durante esse período o horário passa a ser antes das onze da manha e após as cinco da tarde. Lembrando sempre que, para proteger-se do fotoenvelhecimento, o fator de proteção presente no filtro deve ser maior ou igual a 30.

Dermatologista explica como deve ser a proteção contra a radiação em horários de pico
Para Dra. Juliana, o ideal é manter-se em um ambiente coberto. “Quando isso não é possível, sugiro o uso de chapéu, guarda-sol, filtro solar – sendo reaplicado a cada duas horas – ou ainda roupas com proteção ultravioleta – peças com tecido especial aderidas ao corpo”, esclareceu, afirmando que esse tipo de roupa é muito indicada para crianças e pessoas com fatores de ricos para câncer de pele.

Entenda como cuidar da pele com queimaduras
Muitas vezes, por descuido, a pele acaba tendo contato com o sol estando desprotegida. A dermatologista disse que os cuidados variam de acordo com o grau da lesão. “No caso de queimaduras leves, sem formação de bolhas, orientamos apenas o uso de cremes hidratantes, evitar novas exposições sobre o local e, quando o paciente apresenta ardência, cremes calmantes ou compressas geladas de chá de camomila”, explicou.

“Já para as queimaduras mais severas, com bolhas ou sintomas de insolação – diarreia, tontura e fraqueza – é importante procurar atendimento para avaliação do caso e hidratação venosa, se necessário”, pontuou.

*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Super Chá Da Vida 100% Natural

Super Chá Da Vida 100% Natural

Chá da Vida é um extrato concentrado de plantas selecionadas e de excelentes qualidades, traz diversos benefícios ao organismo, mostrou-se muito eficiente ao diabético por ajudar a tratar pâncreas e contribuir no aumento da produção natural de insulina. Super Chá da Vida é um extrato concentrado 100% natural de plantas selecionadas, que possui inúmeras vitaminas e nutrientes para funcionamento adequado do nosso organismo. Esses nutrientes e vitaminas sã muito eficazes para a cura da diabetes, pelo aumento natural de insulina e tratamento que extrato faz no pâncreas.

super chá da vida ajuda no seu processo de emagrecimento. A fórmula contém berinjela em pó que, quando chega no estômago forma uma espécie de gel que diminui a absorção dos alimentos e faz com que você se sinta saciado por mais tempo. Sim. Chá da Vida já foi vendido para centenas de milhares de pessoas no Brasil. Todos os seus dados estarão protegidos e a entrega do produto é garantida.

A nova fórmula ganhou vários testes e estudos antes de ser lançado no mercado, após perceber sua seu trabalho fantástico, os profissionais aprovaram Super Chá da Vida. Ele auxilia a combater diretamente a diabetes. Pata de vaca: É formada por substâncias como os alcaloides e, além de reduzir a taxa de açúcar no sangue, também diminui os triglicerídeos, colesterol total e colesterol ruim”.

Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas em um mês já é possível ver ótimos resultados com Super Chá da Vida. De fato Super Chá da Vida funciona! No final do tratamento minha glicose caiu para incríveis 138, fiquei muito satisfeita com produto, afinal, cumpriu que promete.

Especialistas revelam como funciona Super Chá da Vida, sua ação no organismo, os principais benefícios do ingredientes e onde comprar produto original. A Fórmula do emagrecedor QuitoPlan funciona atuando no isolamento e estabilização de fibras presentes em Plantas Naturais em conjunto com a Casca de Crustáceos de águas profundas do Oceano Indico.

Chá da Vida é um extrato concentrado de plantas selecionadas e de excelentes qualidades, traz diversos benefícios ao organismo, mostrou-se muito eficiente ao diabético por tratar pâncreas e aumentar a produção natural de insulina. Ele atua através de suas ervas PREMIUM medicinais e super concentradas, eliminando açúcar do organismo e estimulando pâncreas a trabalhar, desintoxicando e promovendo aceleramento do metabolismo que diminui a barriga e a gordura localizada.

Sim, fabricante do chá, oferece 30 dias de garantia. Ou seja, se por qualquer razão, você não gostar do produto, fabricante irá devolver seu dinheiro. Resolvi adquirir, comprei 3 sacolas para experimentar. A compra foi super tranquila e a entrega muito ágil, em apenas 4 dias úteis produtos já estava em mãos.

Insulina Vegetal – A alta quantidade de flavonóides e canferol normaliza a glicemia no sangue e faz com que seja muito mais fácil conseguir controlar a diabetes, sem precisar injetar insulina por meio de agulha. Poderá adquirir todos os benefícios desse poderoso Chá. Oportunidade maravilhosa de poder recuperar sua saúde, sem apelar para tratamentos dos remédios sintéticos.