O que você pode fazer para manter sua saúde

Muitos fatores desempenham um papel na manutenção da saúde. Por sua vez, a boa saúde pode diminuir o risco de desenvolver certas condições. Estes incluem doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer e lesões. Saiba o que você pode fazer para manter a saúde de sua família.
Caminho para melhorar a saúde

Comer saudável.

O que você come está intimamente ligado à sua saúde. Nutrição equilibrada tem muitos benefícios. Ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis , você pode evitar ou tratar algumas condições. Estes incluem doenças cardíacas, derrame e diabetes. Uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso e diminuir o colesterol também.

Faça exercícios regularmente

O exercício pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer de cólon. Pode ajudar a tratar depressão, osteoporose e pressão alta. Pessoas que se exercitam também se machucam com menos frequência. O exercício de rotina pode fazer você se sentir melhor e manter seu peso sob controle. Tente ficar ativo por 30 a 60 minutos, cerca de 5 vezes por semana. Lembre-se, qualquer quantidade de exercício é melhor que nenhuma.

Perder peso se você estiver com sobrepeso.

Muitos americanos estão acima do peso. Carregar muito peso aumenta o risco de várias condições de saúde. Esses incluem:

pressão alta
colesterol alto
Diabetes tipo 2
doença cardíaca
acidente vascular encefálico
alguns cancros
doença da vesícula biliar.

Estar acima do peso também pode levar a lesões relacionadas ao peso. Um problema comum é a artrite nas articulações que suportam o peso, como a coluna, os quadris ou os joelhos. Existem várias coisas que você pode tentar ajudá-lo a perder peso e mantê-lo desligado.

Proteja sua pele.

A exposição solar está ligada ao câncer de pele. Este é o tipo mais comum de câncer nos Estados Unidos. É melhor limitar seu tempo gasto no sol. Certifique-se de usar roupas de proteção e chapéus quando estiver fora. Use protetor solar durante todo o ano na pele exposta, como o rosto e as mãos. Protege a sua pele e ajuda a prevenir o câncer de pele. Escolha um protetor solar de amplo espectro que bloqueie os raios UVA e UVB. Deve ser pelo menos um SPF 15. Não tomar sol ou usar cabines de bronzeamento.

Pratique sexo seguro.

O sexo seguro é bom para sua saúde emocional e física. A forma mais segura de sexo é entre duas pessoas que fazem sexo apenas uma com a outra. Use proteção para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Os preservativos são a forma mais eficaz de prevenção. Converse com seu médico se você precisar fazer o teste para DSTs.

Não fume ou use tabaco.

Fumar e fumar são hábitos nocivos. Eles podem causar doenças cardíacas e boca, garganta ou câncer de pulmão. Eles também são os principais fatores de enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Quanto mais cedo você sair , melhor.

Limite quanto álcool você bebe.

Os homens não devem ter mais de dois drinques por dia. As mulheres não devem beber mais do que 1 dose por dia. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho, ou 1,5 onças de licor. Muito álcool pode danificar seu fígado. Pode causar alguns tipos de câncer, como câncer de garganta, fígado ou pâncreas. O abuso de álcool também contribui para as mortes por acidentes de carro, assassinatos e suicídios.
Coisas a considerar

Além dos fatores listados acima, você deve reservar tempo para a saúde do corpo inteiro. Visite seus médicos para exames regulares. Isso inclui seu médico principal, bem como seu dentista e oftalmologista. Deixe seus benefícios de saúde e serviços de cuidados preventivos trabalharem para você. Certifique-se de que você sabe o que envolve seu plano de seguro de saúde. Os cuidados preventivos podem detectar doenças ou prevenir doenças antes de começarem. Isso inclui certas visitas e exames médicos.

Você precisa fazer tempo para a saúde da mama. O câncer de mama é uma das principais causas de morte feminina. Os homens também podem ter câncer de mama. Converse com seu médico sobre quando você deve começar a fazer mamografias. Pode ser necessário iniciar o rastreio antecipadamente se tiver fatores de risco, como histórico familiar. Uma forma de detectar o câncer de mama é fazer um autoexame mensal.

As mulheres devem fazer exames de rotina também. Mulheres entre 21 e 65 anos devem fazer o teste a cada 3 anos. Isso pode ser diferente se você tiver certas condições ou se seu colo do útero tiver sido removido.

Pergunte ao seu médico sobre outras triagens de câncer. Os adultos devem fazer o rastreio do cancro colo-rectal a partir dos 50 anos. O seu médico pode querer verificar se existem outros tipos de cancro. Isso dependerá de seus fatores de risco e histórico familiar.

Leia também: Como acabar com a caspa

Mantenha uma lista de medicamentos atuais que você toma. Você também deve manter-se atualizado sobre as doses, inclusive recebendo uma vacina contra a gripe anual. Os adultos precisam de um reforço Td a cada 10 anos. O seu médico pode substituí-lo por Tdap. Isso também protege contra a tosse convulsa (coqueluche). As mulheres grávidas precisam da vacina Tdap. As pessoas que estão em contato próximo com os bebês devem obtê-lo também.
Perguntas para perguntar ao seu médico

Quantas calorias devo comer e com que frequência devo exercitar para manter meu peso atual?
Eu deveria fazer um exame físico anual?
Que tipos de cuidados preventivos meu seguro cobre?
Quando devo começar a ser rastreado para certos tipos de câncer e condições?

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

Como ter uma vida saudável

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Por Elia Tabuenca . Atualizado: 7 de março de 2017
Como ter uma vida saudável

Mude para a vida saudável ! Se você está pensando que é hora de começar a cuidar de si mesmo, então você estará interessado neste artigo sobre como nós lhe daremos todas as chaves que lhe mostrarão como ter uma vida saudável . Alimentos, exercícios e alguns hábitos de vida podem ser facilmente alterados e tornar-se opções muito mais saudáveis ​​e benéficas para sua saúde. Para conseguir isso, apenas uma coisa tem que acontecer: você quer fazer isso! Nós encorajamos você a continuar lendo este artigo no qual você saberá como levar uma vida saudável sem muito esforço.
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Índice

Alimentação saudável
Coma saudável
Corpo saudável
Hábitos saudaveis

Alimentação saudável

Certamente mais de uma vez você ouviu a frase “nós somos o que comemos”, certo? E não há mais sentença verdadeira do que isso. Os nutrientes que adquirimos graças à alimentação nos permitem ter energia suficiente para podermos realizar nossa rotina sem nenhum tipo de impedimento.

Mas se comermos mais do que gastamos ou se consumirmos um tipo de alimento que não tem quase nenhum nutriente, tudo o que fazemos é inserir calorias vazias em nossos corpos sem qualquer componente nutricional. É então quando engordamos e quando podemos começar a sofrer de algumas doenças, como colesterol, doenças cardíacas, etc.

É por este motivo, por isso, se quiser ter uma vida saudável, tem de começar a rever os alimentos que come e seguir para uma dieta mais saudável com menos gordura. Para saber o que comer, em seguida, vamos dar-lhe uma série de premissas básicas com as quais você pode começar a projetar seu próprio menu:

Frutas e vegetais : é importante que você tome esses alimentos todos os dias, pois eles são muito ricos em nutrientes (vitaminas, minerais, etc.) e quase não contêm gordura ou calorias.

Carboidratos integrais : os hidratos devem fazer parte de nossa dieta, mas eles serão de pouca utilidade se os que bebermos forem refinados (isto é, com farinha branca), porque eles têm um alto conteúdo de açúcares e perderam a maioria de seus nutrientes. Por este motivo, é aconselhável optar por aqueles que são abrangentes para tomar fibras e vitaminas.

Proteínas com baixo teor de gordura : as proteínas devem fazer parte da nossa dieta, mas há algumas que são mais saudáveis ​​do que outras. Em geral, carnes magras e peixes brancos são mais recomendados do que outros alimentos, no entanto, isso não significa que você abandone completamente seu consumo, mas reduza sua ingestão em sua dieta.

Menos açúcar : o mesmo acontece com o açúcar e com os carboidratos, e quando é refinado perde a maior parte de seus nutrientes. É por essa razão que, se você ingerir açúcar, você tem que optar por marrom ou, se não, por adoçantes que não têm tantas calorias (estévia, por exemplo).

Menos gordura : para ter uma vida saudável, é importante reduzir o excesso de gordura em sua dieta. Por esta razão, você deve manter produtos de pastelaria, salsichas, molhos, frituras, etc.

Neste artigo, como você pode acessar informações detalhadas sobre como comer uma dieta saudável ?
Como ter uma vida saudável – alimentação saudável
Coma saudável

Uma vez que conhecemos os alimentos que devem fazer parte da dieta, também é importante que saibamos a melhor maneira de levá-los. Não é a mesma quantidade de energia e calorias que precisamos quando acordamos, por exemplo, no meio da tarde ou antes de ir dormir. Portanto, abaixo, vamos explicar quais os hábitos alimentares que você deve incorporar em sua dieta para começar a ter a vida saudável que você deseja.

Divida o dia em 5 refeições : o mais aconselhável é distribuir as refeições em 5 refeições por dia, para evitar grandes quantidades de alimentos e reduzir a sensação de fome entre as refeições. Fazendo isso, além disso, você começa a acelerar o seu metabolismo, uma vez que gasta mais parte do dia trabalhando para metabolizar os alimentos.

Opte por lanches saudáveis : na parte da manhã você pode tomar mais calorias porque, como de costume, você acaba queimando-os durante o dia. Mas, no momento do lanche, temos que controlá-lo um pouco mais e optar por lanches leves, como, por exemplo, frutas da época, iogurtes desnatados e assim por diante.

Carboidratos de manhã : esse grupo de alimentos nos dá uma grande quantidade de energia que, se não for queimada, acaba se tornando gordura. Por essa razão, os carboidratos só devem ser ingeridos durante a primeira parte do dia (café da manhã e almoço) e, acima de tudo, tentar não levá-los no almoço e no jantar.

Beba 2 litros de água por dia : para poder ter um corpo saudável e limpo de toxinas, é importante beber muita água durante o dia, pois ajuda a purificar o organismo de forma natural, além de reduzir a retenção de líquidos que seus rins funcionam melhor.

Como ter uma vida saudável – Coma saudável
Corpo saudável

Além da comida, para ter uma vida saudável, é importante que você exercite seu corpo . Por quê? Com a atividade física, em primeiro lugar, queimar as calorias extras que você tomou durante as refeições, em segundo lugar, ativar a circulação do seu corpo, obtendo órgãos como o coração ou pulmões trabalhar melhor, em terceiro lugar, fortalecer seus músculos e ter mais força física.

Por estas razões, é importante que pelo menos 3 vezes por semana você se exercite em sessões de 1 hora e que seu treinamento inclua estas fases:

1. Aquecimento : é importante que, antes de iniciar qualquer exercício, faça cerca de 5 minutos de aquecimento para evitar qualquer tipo de lesão.

2. Exercício cardiovascular : pelo menos 20 minutos de sua sessão devem ser projetados para ativar seu corpo com atividades como corrida, ciclismo, aeróbica, etc. Dessa forma, você queima calorias e aquece seus músculos.

3. Exercícios de tonificação : para queimar a gordura acumulada, também é essencial que você incorpore exercícios de musculação que o ajudem a converter o excesso de gordura em músculo.

4. Alongamento : para evitar lesões, é essencial que, após o treinamento, você se estique por pelo menos 10 minutos para que o músculo relaxe.
Como ter uma vida saudável – corpo saudável
Hábitos saudaveis

Mas para levar uma vida saudável, além de se exercitar e comer bem, também é importante deixar de lado maus hábitos como o tabaco , pois é um vício muito prejudicial à sua saúde e não contribui em nada para o seu corpo. O mesmo vale para o álcool, que, embora seja um hábito social, temos que reduzir sua ingestão para fornecer ao nosso corpo tudo o que ele precisa. É importante que, se você ingerir álcool, faça isso de maneira prudente e controlada, pois causa desidratação e contém muitas calorias que são difíceis de metabolizar pelo organismo.

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Da mesma forma, o estresse é um inimigo fervoroso do bem-estar e da saúde mental, já que a ansiedade e o nervosismo impedem que você repouse bem, concentrando-se e sentindo-se à vontade consigo mesmo. Por essa razão, recomendamos que você passe tempo consigo mesmo, que faça atividades relaxantes, como caminhar, ouvir música, ler ou até mesmo fazer meditação, pois ela traz muitos benefícios para a saúde .
Como ter uma vida saudável – hábitos saudáveis

Este artigo é meramente informativo, em um COMO não temos o poder de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como ter uma vida saudável , recomendamos que você entre na nossa categoria de Vida Saudável .

Vida saudável

A vida saudável é aquela que nos permite ter qualidade de vida. É um estilo de vida em que várias variáveis, como a nutrição saudável e equilibrada, a prática de exercício físico, bem-estar emocional ou cuidados de saúde, e onde são evitados hábitos nocivos como o consumo de álcool ou tabaco.

O Ministério da Saúde, Consumo e Previdência Social possui um site com recursos para adotar um estilo de vida saudável. Você ainda não a visitou?

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Você sabia que 66 dias são suficientes para que algo se torne um hábito ? Isto é confirmado por um novo estudo publicado no European Journal of Social Psychology, no qual isso Afirma que, para converter um novo objetivo ou atividade em algo automático (de tal forma que não precisamos puxar a força de vontade), precisamos de 66 dias.

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Atualmente existe algum consenso sobre práticas saudáveis que podemos adicionar às nossas vidas, tais como:

Fazer exercício físico.

Beba bastante água.

Mantenha uma dieta saudável

No entanto, também é possível aumentar o nosso bem-estar com pequenas atividades do dia-a-dia, ou seja, aquelas que não envolvem altos custos ou logística elaborada demais . A qualidade de vida está ao nosso alcance. Você quer desfrutar de uma vida saudável ? Aqui nós damos alguns exemplos!

“vida saudável”

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Mantenha uma vida saudável com esses 8 hábitos
1. Deixe a TV, telefone ou computador uma hora antes de ir para a cama

Ele regula o tempo que você gasta assistindo a programas de televisão ou navegando na internet, especialmente nos momentos anteriores ao sonho. O descanso deve ser ótimo, cheio e alguns desses dispositivos ativam a mente mais do que o recomendado.
2. Leia os rótulos dos produtos que você compra

Em muitas ocasiões, compramos produtos com uma aparência que pode ser enganosa e nos dar a impressão de sermos mais saudáveis ​​do que eles. Sempre leia quais são seus componentes e tente comer uma dieta balanceada . Para fazer isso, é muito conveniente gastar cinco minutos planejando os menus da semana e fazer uma lista de compras que incorpore alimentos saudáveis, lembre-se que:

Você pode comprar pão integral, em vez de pão branco, com maior suprimento de vitaminas, fibras e minerais.

É importante consumir pedaços de fruta diariamente.

Você deve moderar o consumo de carne vermelha e substituí-la por outros alimentos mais saudáveis .

3. Tome café da manhã em casa

Lembre-se que é a refeição mais importante do dia. Como você quer ter uma vida saudável se você pular o café da manhã? Não vá lá comer nada rápido porque você está atrasado para o trabalho, prepare-o em casa. Desta forma, você saberá quais são os ingredientes que você come e controlará melhor seus hábitos alimentares.
4. Cuide dos seus dentes

Da mesma forma que as consultas com o clínico geral são necessárias, o mesmo acontece com as visitas ao dentista. Lembre-se que cuidar da sua higiene dental é uma questão de saúde.
5. Faça uma caminhada pelo menos dois dias por semana

Ande pelo seu bairro, sua área, sua cidade. Aprecie as paisagens que você tem em mãos. Ainda não está claro o quão benéfico é?

Andar limpa a mente.

Ativa o corpo.

Faz você se sentir parte do ambiente em que vive.

Você aprende a observar, a ir ao detalhe das coisas.

Se você puder fazer isso na companhia de alguém que goste, muito melhor.
6. Inicie um projeto

Não importa o que seja, mas comece algo para que você sinta o prazer real. Estabeleça metas a curto e médio prazo que você possa cumprir. Você organizará sua agenda, você valorizará seu tempo e terá uma motivação adicional.
7. Cuide de seus amigos

As relações sociais são um aspecto fundamental para a saúde do ser humano. Cuide deles e certifique-se de que eles ocupem seu espaço. Hoje em dia, com a ajuda de novas tecnologias e redes sociais, vai custar-lhe muito pouco para manter contato, mas buscar um espaço de troca em pessoa, para que contribuam para a sua saúde emocional e bem-estar.
8. Coma uma dieta saudável

A alimentação saudável envolve cuidar dos alimentos que comemos e, também, prestar atenção às nossas decisões de compra.

Como deve a dieta estar dentro de uma vida saudável ? Segundo a Organização Mundial de Saúde …

Pelo menos 400 ou 5 porções de frutas e vegetais devem ser consumidas diariamente . Isso ajuda a consumir fibras suficientes e reduz o risco de sofrer de doenças não transmissíveis.

A ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans deve ser limitada . Desta forma, o aumento de peso é impedido.

O consumo de sal e produtos ricos em sódio deve ser limitado . Uma alta ingestão de sal e baixo teor de potássio ajuda a pressão alta.

Você deve controlar a ingestão de açúcares livres e alimentos e bebidas ricos neles. Este tipo de açúcar aumenta o risco de cárie dentária.

Não é apenas uma questão de se alimentar bem. Uma vida saudável protege o meio ambiente e gera desenvolvimento sustentável. Por isso, está relacionado a alimentos orgânicos ou de Comércio Justo. Você sabe o que os caracteriza?

Os alimentos orgânicos buscam reduzir o impacto do ser humano no meio ambiente e optar por práticas de produção mais respeitosas. Por exemplo:

Eles estão livres de compostos químicos. Os agricultores usam variedades resistentes a pragas.

Bem-estar animal é cuidado . Eles são criados ao ar livre.

Eles são mais naturais. Organismos geneticamente modificados não são permitidos.

Por outro lado, os alimentos do Comércio Justo somam respeito ao meio ambiente, respeito às pessoas e comunidades desfavorecidas, promovendo um comércio ético que permita enfrentar a pobreza . Para isso:

Incentiva condições de trabalho adequadas.

Permite produzir famílias para ganhar um salário digno pelo seu trabalho .

Protege os direitos das mulheres .

Evite a exploração laboral de menores.

Você quer experimentá-los? Você pode encontrá-los nas lojas solidárias e na loja on – line da Oxfam Intermón.

Nós o desafiamos a colocar em prática estes ou outros hábitos que, sem dúvida, contribuirão para melhorar o seu bem – estar físico e emocional e desfrutar de uma vida saudável. Por outro lado, não se esqueça de descartar aqueles que o limitam ou reduzem sua saúde. Certamente haverá mais do que você pensa! É preciso apenas um pouco de vontade para começar, energia para realizá-lo e persistência para não desistir. Quem disse que não seria possível? Conseguir isso será apenas uma questão de tempo!
Material suplementar
Guias

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do ‘seu todo’ – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Leia também: Cromofina funciona

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados. Processado foo

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Melhores cremes e pomadas para bebês – Resenha. Oi!!!

Quando o Enzo nasceu eu fiquei com dúvidas sobre muitos produtinhos para bebês, já que o mercado está sempre trabalhando para aumentar os itens de concorrência seja eles quais forem é sempre difícil saber ao certo qual é o melhor produto e com o custo beneficio bom, né!
Hoje eu vou deixar o foco apenas nas pomadas e os creminhos para bebês, mas também vou trazer outras resenhas de produtos para eles. ok!

Já existe um tempinho que havia planejado fazer esse resenha, mas precisava testar primeiro para poder falar né, e hoje em dia eu já tenho os meus queridinhos e minha opinião sobre as marcas que usei.

Quero deixar claro que, nenhuma marca causou alergia, ressecamento ou qualquer um outro dano agressor a pele do meu bebê. Essa resenha é apenas para expressar a minha opinião sobre o custo beneficio delas, aspectos, etc. Ok! Então vamos lá!!!

Vou começar falando da pomada de prevenção a assaduras Hipoglós Amêndoas.

Leia também: Hipoglós funciona

Foi a primeira pomada que usei no Enzo, sabe aquela coisa, qual usar? Vou usar a que eu sempre ouvi falar – HIPOGLÓS- pois foi ela mesma que coloquei na malinha da maternidade do Enzo.
Sempre ouvia falar dessa pomada, via as propagandas, etc, mas nunca ouve o fato de usá-la.
Na minha opinião ela é boa numa escala de Ruim a Maravilhosa rsrsrs…
O que me incomoda um pouco é o cheiro dela, já não sou a única a falar disso. A textura também não me agrada muito, pois acho ela muito liquida e oleosa, eu prefiro as mais pastosas, mesmo assim, não senti nenhuma dificuldade na remoção dela do bumbum do meu bebezón, mesmo o cheiro dela não me agradando muito ela faz o papel dela de prevenção de assaduras. Ela não espalha fácil e não absorve rápido também, deixa a pele um pouco esbranquiçada, mas volta ao normalidade em minutos depois.
Contém vitaminas A e E em sua composição, também tem lanolina, óleo de amêndoas e óxido de zinco.

Agora falando de preço eu acho ela até em conta. Já encontrei a de 40g de R$15,50 até R$20,00. Detalhe eu só compro as de 40g porque fica melhor pra levar na bolsa.

Dermodex Prevent:

Na minha opinião ela compensa pelo cheiro, o custo e o rendimento. Não oferece melhor proteção a assaduras, o bumbum do Enzo ficou rosado, o ideal é usar a de tratamento nesse caso.
O cheiro dela é bom, é fácil de aplicar e sua embalagem é prática.
Ela só não é boa de sair em comparação a Hipoglós.
Seu custo é maravilhoso, encontro ela por apenas R$9,90.
Em sua fórmula contém a nistatina, óxido de zinco e petrolato. Auxilia em prevenção a assaduras e cicatrização.
Falando em cicatrização ela me ajudou muito um dia em que o Enzo foi picado por formigas, pois estava brincando no chão e não vi que havia formigas por perto, ela aliviou o vermelhidão e a cicatrização foi eficaz da picadinha. ^^ (tadinho).

Nistatina+ óxido de zinco a famosa Dermonase.

Essa aqui é minha queridinha.
Ela é da família da Dermodex em relação ao cheiro, e composição, porém pra mim, a sua textura é mais agradável, é fácil de espalhar, de remover, previne e trata assaduras.
Seu custo é um pouco mais salgado que a Dermodex, eu encontro ela de R$13,50.
Sua bisnaga não é de plástico, mas mesmo assim dá pra usar até a ultima grama.

Granado Bebê

Apesar de amar os produtos da Granado, essa pomada deixou a desejar na minha opinião.
Ela é bem leve, sua fórmula é à base de cera de soja, tem um alto poder de hidratação, espalha bem e sua remoção é fácil. Também contém óxido de zinco, glicerina vegetal e vitaminas A e E. No Enzo foi o mesmo caso da Dermodex, o bumbum ficou rosado e ela não aliviou muito esse efeito.
Seu preço também achei salgadinho R$22,00, 50g.

Neopantol (dexpanteol)

Essa pomada é de uso dermatológico com causas mais graves digamos assim. Serve para auxiliar no tratamento de doenças da pele que formam crosta, pele seca ou ásperas. Sua indicação como falei é dermatológica ou de uso adulto e pediátrico.
Ela é bem homogênea de cor amarelada e seu cheiro não me agrada.
Apesar de ser uma das pomada baratas, ela foi passada por indicação pediátrica apenas como tratamento.
Seu aspecto lembra a Hipoglós, parece uma cola. Espalha bem e remove mais ou menos rsrsrs… Seu custo R$8,50.

E por ultimo a famosa Bepantol baby

Acho que não existe alguém que fale mal dessa pomada! rsrsr
Então vou encerrar o assunto hoje com ela porque eu gostei dela.
Sua consistência é bem hidratante, seu cheiro né lá essas coisas não, há quem goste! kkk
Ela é um creme preventivo de assaduras, espalha bem e o bumbum absorve muito rapidinho e nisso também não dá trabalho para remover. Apesar de seu aspecto meio aguado ela não é oleosa no que facilita na hora do banho .
Seu ponto negativo eu creio que seja só o custo dela R$24,90.

E assim encerro essa resenha de hoje, deixando mais claro que, o uso delas foi com indicações medicas e que cada pele é diferente da outra, então se uma dessas pomadas deu ou não deu certo com o seu baby, não é minha culpa kkkkk Procure indicações medicas. Ok!

A exposição solar inadequada pode ser um grande perigo para a saúde da pele. As taxas de concentração das radiações UVA e UVB variam de acordo com o período do dia e oferecem diferentes consequências como o envelhecimento precoce e o câncer de pele. Por isso, o DermaClub conversou com a dermatologista Juliana Jordão, do Paraná, que explicou quais são os riscos de tomar sol em horários impróprios, como se proteger nos momentos de pico e dicas para cuidar de uma pele queimada. Confira!

Saiba quais são os riscos de se expor ao sol em horários impróprios
Segundo a médica, expor-se ao sol possui sempre um risco. “Durante todo o período em que o sol está incidindo na terra existe a presença da radiação UVA, responsável pelo envelhecimento e o surgimento de manchas. Além disso, entre dez horas da manhã e quatro da tarde somos atingidos também pela radiação UVB, grande responsável pelo câncer de pele. Por esse motivo, sair sem proteção solar é assumir o risco de envelhecer precocemente ou ainda desenvolver a doença no futuro”, explicou, lembrando que essas alterações surgem, geralmente, após os 40 anos.

Leia também: Terçol

Descubra qual é o momento mais indicado para o banho de sol
De acordo com a dermatologista, o melhor horário para o banho de sol é antes das dez horas da manhã e após as quatro horas da tarde – nos estados que aderem ao horário de verão, durante esse período o horário passa a ser antes das onze da manha e após as cinco da tarde. Lembrando sempre que, para proteger-se do fotoenvelhecimento, o fator de proteção presente no filtro deve ser maior ou igual a 30.

Dermatologista explica como deve ser a proteção contra a radiação em horários de pico
Para Dra. Juliana, o ideal é manter-se em um ambiente coberto. “Quando isso não é possível, sugiro o uso de chapéu, guarda-sol, filtro solar – sendo reaplicado a cada duas horas – ou ainda roupas com proteção ultravioleta – peças com tecido especial aderidas ao corpo”, esclareceu, afirmando que esse tipo de roupa é muito indicada para crianças e pessoas com fatores de ricos para câncer de pele.

Entenda como cuidar da pele com queimaduras
Muitas vezes, por descuido, a pele acaba tendo contato com o sol estando desprotegida. A dermatologista disse que os cuidados variam de acordo com o grau da lesão. “No caso de queimaduras leves, sem formação de bolhas, orientamos apenas o uso de cremes hidratantes, evitar novas exposições sobre o local e, quando o paciente apresenta ardência, cremes calmantes ou compressas geladas de chá de camomila”, explicou.

“Já para as queimaduras mais severas, com bolhas ou sintomas de insolação – diarreia, tontura e fraqueza – é importante procurar atendimento para avaliação do caso e hidratação venosa, se necessário”, pontuou.

*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

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Chá da Vida é um extrato concentrado de plantas selecionadas e de excelentes qualidades, traz diversos benefícios ao organismo, mostrou-se muito eficiente ao diabético por ajudar a tratar pâncreas e contribuir no aumento da produção natural de insulina. Super Chá da Vida é um extrato concentrado 100% natural de plantas selecionadas, que possui inúmeras vitaminas e nutrientes para funcionamento adequado do nosso organismo. Esses nutrientes e vitaminas sã muito eficazes para a cura da diabetes, pelo aumento natural de insulina e tratamento que extrato faz no pâncreas.

super chá da vida ajuda no seu processo de emagrecimento. A fórmula contém berinjela em pó que, quando chega no estômago forma uma espécie de gel que diminui a absorção dos alimentos e faz com que você se sinta saciado por mais tempo. Sim. Chá da Vida já foi vendido para centenas de milhares de pessoas no Brasil. Todos os seus dados estarão protegidos e a entrega do produto é garantida.

A nova fórmula ganhou vários testes e estudos antes de ser lançado no mercado, após perceber sua seu trabalho fantástico, os profissionais aprovaram Super Chá da Vida. Ele auxilia a combater diretamente a diabetes. Pata de vaca: É formada por substâncias como os alcaloides e, além de reduzir a taxa de açúcar no sangue, também diminui os triglicerídeos, colesterol total e colesterol ruim”.

Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas em um mês já é possível ver ótimos resultados com Super Chá da Vida. De fato Super Chá da Vida funciona! No final do tratamento minha glicose caiu para incríveis 138, fiquei muito satisfeita com produto, afinal, cumpriu que promete.

Especialistas revelam como funciona Super Chá da Vida, sua ação no organismo, os principais benefícios do ingredientes e onde comprar produto original. A Fórmula do emagrecedor QuitoPlan funciona atuando no isolamento e estabilização de fibras presentes em Plantas Naturais em conjunto com a Casca de Crustáceos de águas profundas do Oceano Indico.

Chá da Vida é um extrato concentrado de plantas selecionadas e de excelentes qualidades, traz diversos benefícios ao organismo, mostrou-se muito eficiente ao diabético por tratar pâncreas e aumentar a produção natural de insulina. Ele atua através de suas ervas PREMIUM medicinais e super concentradas, eliminando açúcar do organismo e estimulando pâncreas a trabalhar, desintoxicando e promovendo aceleramento do metabolismo que diminui a barriga e a gordura localizada.

Sim, fabricante do chá, oferece 30 dias de garantia. Ou seja, se por qualquer razão, você não gostar do produto, fabricante irá devolver seu dinheiro. Resolvi adquirir, comprei 3 sacolas para experimentar. A compra foi super tranquila e a entrega muito ágil, em apenas 4 dias úteis produtos já estava em mãos.

Insulina Vegetal – A alta quantidade de flavonóides e canferol normaliza a glicemia no sangue e faz com que seja muito mais fácil conseguir controlar a diabetes, sem precisar injetar insulina por meio de agulha. Poderá adquirir todos os benefícios desse poderoso Chá. Oportunidade maravilhosa de poder recuperar sua saúde, sem apelar para tratamentos dos remédios sintéticos.